Η διαβίωση με ρευματοειδή αρθρίτιδα (ΡΑ) δεν αφορά μόνο την αντιμετώπιση περιστασιακής δυσφορίας στις αρθρώσεις. Σημαίνει τη διαχείριση μιας απρόβλεπτης αυτοάνοσης κατάστασης που μπορεί να κάνει ακόμη και απλές κινήσεις, από το να σηκωθείς από το κρεβάτι μέχρι το τέλος της ημέρας, να νιώθεις πρόκληση.
Ακολουθεί μια πιο προσεκτική ματιά στις καθημερινές δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίσουν τα άτομα με ΡΑ, μαζί με πρακτικούς τρόπους για την καλύτερη κατανόηση και διαχείρισή τους.
Τα πρωινά είναι συχνά η πιο δύσκολη ώρα της ημέρας. Η φλεγμονή μπορεί να συνεχιστεί όλη τη νύχτα, οδηγώντας στην ακαμψία που συνήθως σχετίζεται με την ΡΑ.
Εμπόδιο: το να σηκωθείτε από το κρεβάτι, να ανοίξετε ένα μπουκάλι νερό ή να στερεώσετε κουμπιά μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο.Συμβουλή: Δημιουργήστε μια απαλή «ρουτίνα αφύπνισης.»Δοκιμάστε αργές κινήσεις ενώ είστε ακόμα κάτω από τις κουβέρτες και, στη συνέχεια, κάντε ένα ζεστό ντους αφού σηκωθείτε για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε τις αρθρώσεις σας.
2. Αόρατη κόπωση: περισσότερο από τη συνηθισμένη κουραστικότητααυτό είναι συχνά ένα από τα πιο δύσκολα συμπτώματα για να εξηγήσει σε άλλους. Η κόπωση που σχετίζεται με την ΡΑ επηρεάζει ολόκληρο το σώμα επειδή το ανοσοποιητικό σύστημα είναι συνεχώς ενεργό.
Εμπόδιο: ένα βαθύ επίπεδο εξάντλησης που δεν εξαφανίζεται απλά μετά από μια σύντομη ανάπαυση ή υπνάκο.Διαχείριση: μάθετε να ρυθμίζετε τον εαυτό σας. Αποφύγετε να κάνετε πάρα πολλά σε καλύτερες μέρες, ώστε να μην προκαλέσετε οπισθοδρόμηση την επόμενη μέρα.
3. Ζωή εργασίας: ρύθμιση χωρίς συναίσθημα που χωρίζεται
Η επαγγελματική δραστηριότητα μπορεί να απαιτεί προσεκτικό σχεδιασμό, διαχείριση ενέργειας και πρακτικές προσαρμογές.
Κοινές προκλήσεις: συνεδρίαση για μεγάλα χρονικά διαστήματα, πληκτρολόγηση για πολλές ώρες ή μετακίνηση.
Λύσεις: Εξερευνήστε την απομακρυσμένη εργασία μερικής απασχόλησης, ζητήστε εργονομικό εξοπλισμό, όπως ένα υποστηρικτικό ποντίκι ή ένα γραφείο καθίσματος και σκεφτείτε να συζητήσετε τα καταλύματα στο χώρο εργασίας όταν χρειάζεται.
4. Καθημερινές εργασίες: η εργονομία βοηθά στην προστασία της Ανεξαρτησίας
Όταν τα χέρια είναι επώδυνα ή δύσκαμπτα, τα συνηθισμένα αντικείμενα μπορεί να γίνουν δύσκολα στη χρήση.Μαγειρική: επιλέξτε Εργαλεία κουζίνας με μεγαλύτερες λαβές, χρησιμοποιήστε ηλεκτρικά ανοιχτήρια κονσερβών ή αγοράστε προ-κομμένα λαχανικά.
Ρούχα: Φορέστε φαρδιά ρούχα, χρησιμοποιήστε φερμουάρ ή δαχτυλίδια και επιλέξτε παπούτσια που δεν απαιτούν κορδόνια.
